Баня для укрепления иммунитета

Баня эффективное средство против стресса. Снимается нервное переутомление, снижается возбудимость и раздражительность. Банные процедуры дают ощущение комфорта, сон становится более глубоким, лучше восстанавливаются силы.

Регулярное посещение бани или сауны является одним из эффективных методов закаливания организма, профилактики простудных заболеваний и пневмонии. Баня благотворно влияет на весь организм, а особенно на дыхательную и нервную системы. В сауне или русской бане кожа прогревается до 40 – 42 *С, расширяются сосуды кожи, учащается пульс, изменяется (обычно снижается) артериальное давление. После охлаждения пульс нормализуется, а артериальное давление повышается.

Под воздействием горячего воздуха слизистые оболочки дыхательных путей усиленно снабжаются кровью. Это приводит к обновлению эпителия трахеи, бронхов и других участков органов дыхания. Тепло расслабляет дыхательную мускулатуру, бронхи расширяются, дыхание становится легче. повышается эластичность легочной ткани, увеличивается емкость легких. Горячий воздух убивает болезнетворные микроорганизмы на коже и в дыхательных путях.

Простые правила при посещении бани и сауны

В баню нельзя ходить с высокой температурой, повышенным артериальным давлением, сильной одышкой и выраженными отеками, в острый период заболевания пневмонией несоблюдение этого правила может нанести непоправимый ущерб здоровью.

Перед заходом в парную или сауну нужно согреть руки и ноги под горячей водой в течении 5 минут.

В парной или сауне лучше лежать, однако за 2 минуты до выхода следует сесть,опустив ноги.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...

Наверх
Top.Mail.Ru Модные советы