Рекомендации по снижению веса

Девушка и весы

Рекомендации по снижению веса, правильному питанию, применению разгрузочных дней.

Чтобы не прибавлять в весе, необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1.Уменьшить калорийность рациона за счет ограничения углеводов, особенно тех которые легко усваиваются (сахар, сладости), и высококалорийных жиров (сало, сливочное масло, жирное мясо).

2. Включить в рацион повышенное количество сырых овощей и фруктов (малокалорийных, но значительных по объему, что создает ощущение сытости) и полностью исключить продукты и напитки которые, которые неизменно возбуждают аппетит (специи, пряности, острые закуски).

3. Соблюдать режим питания и принцип дробного питания 5-6 раз в день. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна.

4. Использовать 1 раз в неделю разгрузочные дни в питании. Включение в систему питания разгрузочных дней способствует перестройке нарушенного обмена веществ и расходованию излишнего жира, который содержится в жировой ткани организма. Если регулярно проводить разгрузочные дни можно снизить вес тела, нормализовать сон, улучшить самочувствие, приобрести чувство легкости и бодрости.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Капча загружается...

Наверх
Top.Mail.Ru Модные советы